Hvordan komme ut av psykisk misbruk?

Jeg har fått et spørsmål om hvordan man kommer seg ut av psykisk misbruk. Hvis dette er et spørsmål du også kunne ha stilt, er denne videoen også til deg.

I ovenstående video har jeg forsøkt å balansere dette, slik at du ikke føler deg som et offer og heller ikke føler at det er deg det er noe galt med. Jeg vil du skal se oppsidene av denne situasjonen, at det gir deg muligheter for å bli mer forankret i deg selv. Du vil komme sterkere ut av det.

Som jeg ser det, er psykisk misbruk et samfunnsproblem vi såvidt har fått øynene opp for. Det er derfor en glede for meg å få mulighet til å bidra å advare mot og informere om hva det handler om, slik at flere kan lære hva som skal til for å komme seg ut av det.

Hvorfor er det så vanskelig?

Problem #1 – Det er et skjult problem
Problem #2 – Det er et skjult problem også for deg
Problem #3 – Du tror du er avhengig av han

Hvordan vikle seg ut?

Tips #1: Før eller siden bør du flytte
Tips #2: Ikke spis hans gift
Tips #3: Styrk deg selv fra innsiden

Visste du?

1.juni hvert år er “Narcissistic Abuse Awareness Day”. Hvis du ser at denne dagen blir markert her i Norge, send meg gjerne en mail slik at jeg kan  dele infoen videre.

Hvorfor mister vi oss selv?

Etter mange års ekteskap, er det flere som føler at de har mistet seg selv. De er redde for å søke min hjelp, i frykt for at jeg skal pushe dem ut en skilsmisse de ikke er klar for (det gjør jeg aldri uansett, men…. ).

De vet at det handler ikke bare om å finne svaret på om de skal bli eller gå, men det handler i bunn og grunn om å finne tilbake til den ekte seg igjen. Jeg er helt enig. Det er mange grunner til at vi kan miste oss selv på veien.

Jeg har også vært langt vekk fra den ekte meg, slitt med depresjon og selvmordstanker, som du kan høre om i videoen. Jeg må ha gjort noe riktig de siste årene, da jeg har en helt annet opplevelse av livet nå for tiden. Jeg vet det ikke er tilfeldig, men et resultat av indre endringer jeg har gjort i meg selv.

Du vet kanskje også, at når du endrer ditt indre, endres også ditt ytre liv? Hvis du ønsker å forankre denne bevisstheten dypere i deg, er du hjertelig velkommen med på kurset mitt, uansett hvilket ytre problem du har, det trenger ikke være bli eller gå problematikken, også andre problemer kan løses ved å gjøre indre endringer.

Kurset er nå lukket for påmeldinger.

 

Hvordan bli tryggere på egne avgjørelser?

Jeg har fått inn et veldig bra spørsmål fra en som ikke vet om han skal bli eller gå. Han spør rett og slett:

Hvordan bli tryggere på egne avgjørelser?

Dette er det riktige spørsmålet å stille. Hør mitt svar:

Jeg har flere ganger opplevd at folk takker nei til hjelp fra meg, de ønsker å finne ut av det selv. Når de endelig oppsøker min hjelp, skjønner de at de burde ha søkt hjelp mye tidligere.

Jeg forstår godt deres nøling, for det er jo litt selvmotsigende, på den ene siden skal vi lære å stole på oss selv, bry oss mindre om hva andre sier osv…. på den andre siden kommer vi ikke videre på egenhånd.

Få inspirasjon til å finne tilbake til den ekte deg på denektedeg.no. Siste frist for påmelding er om:

motionmailapp.com

Hvordan takle ensomheten etter skilsmissen?

Er du redd for å skille deg av frykt for å bli ensom? Eller er du skilt og føler deg ensom akkurat nå? Vet du hvordan du kan overkomme ensomhet? Vil du høre hva jeg tror? Se på videoen:

Når vi føler oss ensomme, har vi en tendens til å søke utover etter noe eller noen som kan fylle tomrommet inni oss, men det er ikke veien å gå. Det gir kun midlertidig lindring.

Går du i den andre retningen derimot…. Hvis du går inn for det jeg forteller deg om i videoen her med din fulle innsats, vil du aldri mer føle deg ensom, verken alene eller med andre.

Usynlig for meg selv sykdommen

Mange av de menneskene jeg har jobbet med de siste årene, har ett problem til felles: de er for snille mot andre på bekostning av seg selv. De har pådratt seg usynlig-for-meg-selv-sykdommen… Hvordan bryter man ut av en slik selvutslettende ond sirkel? Lytt til podkasten…:


La meg avsløre: Vi trenger ikke å forstå vår barndom til punkt og prikke, men vi trenger å bli bevisst om at dette faktisk er en skadelig “sykdom”, som kan forårsake både mistrivsel i parforholdet, vonde samlivsbrudd, mistrivsel på jobb, sykdom og utbrenthet.

All grunn til å kurere seg selv for usynlig-for-meg-selv-sykdommen.

Abonner på mine podkaster via iTunes her

 

Blir du inspirert eller provosert?

Når jeg går ut på Facebook og forteller at man kan bli enten lykkelig sammen eller lykkelig som skilt, blir noen inspirert … mens andre blir provosert….

Klikk på videoen og hør mine kommentarer til uttalelser fra tre som lot seg provosere:

 

Det er ikke noe galt i å sette grenser på ulike steder, men jeg ønsker å øke bevisstheten om vi har satt våre egne grenser selv, eller om vi bare gjør som alle andre. Det føles best å sette og følge sine egne grenser.

Hvis du er en av dem som har oppdaget et gap mellom det du opplever og det du ønsker å oppleve, og som er klar til å investere i deg selv for å komme videre, er du velkommen til å bestille en time og avklare om du ønsker å jobbe med meg.

Mvh Line

Hvordan takle selvkritikk?

I siste blogg snakket jeg om hvordan man takler kritikk fra andre. I dag vil jeg fokusere på selvkritikk. Vår største fiende er ofte oss selv.

Er du klar over at det er livsfarlig å tenke negativt om deg selv? At du kan bli syk av det? Jeg har vært syk av det. Jeg slet i mange år med depresjon og tror det har sammenheng med at jeg holdt meg selv tilbake. Ingenting jeg gjorde var av betydning. Jeg var ikke i stand til å sette pris på meg selv. Alt var meningsløst. Depresjon har blitt en folkesykdom, ikke bare i Norge, men i resten av verden også. Ifølge WHO er depresjon og angst den ledende årsak til uførhet på verdensplan. Det er flere enn meg som trenger å rydde opp i hodet og fjerne selvsaboterende tanker.

DSC00330

I mer eller mindre grad har vi alle negative tanker om oss selv, om feil vi har gjort, feil vi kommer til å gjøre og at vi er feil skrudd sammen i det hele tatt. Vi kan ikke alltid sette fingeren på hva det er, men føler det er noe galt med oss. Vi krymper oss. Vi holder oss selv nede.

Vi kan kvitte oss med selvsaboterende tanker og erstatte dem med noen oppløftende sannheter om oss selv. Men det er skummelt å fremsnakke seg selv, har du merket det? Det synes jeg fortsatt. Nå gir jeg både deg og meg selv en oppgave. Hva er bra med deg?

La meg starte: Jeg er flink til å undervise i hoderydding. Jeg har holdt første versjon av online kurset mitt Rydd opp i hodet. Det er mitt tredje onlinekurs, men første versjon av akkurat dette kurset. Metoden utviklet jeg først til meg selv, for å rydde opp i mitt eget hode, så lagde jeg et kurs om det og underviser andre i det. Det funker tydeligvis for andre også. Jeg får gode tilbakemeldinger, men det sitter litt langt inne å skryte av det. Jeg kjenner faktisk det vrir seg litt i magen over at jeg skal skryte av kurset jeg har laget, men det er jo ikke logisk å holde tilbake noe som kan hjelpe mange andre. Bare fordi jeg er redd for å si høyt at det er noe jeg er god til. Alt som er bra, bør vi jo dele med andre. Det er skummelt å fremsnakke seg selv, men jeg øver meg på å gjøre det allikevel. Derfor vil jeg dele en tilbakemelding jeg fikk her om dagen:

”Hadde bare lyst å skrive å takke for kurset og all god hjelp. Det må finnes en reddende engel en plass som førte meg i kontakt med deg fordi det du driver med har vært/og er helt avgjørende for hvor jeg står i dag…..What happens is…AMAZING! Denne metoden må være super å lære så tidlig som mulig i livet.”

Jepp, jeg er flink!

Og nå vil jeg spille ballen over til deg. Hva er bra med deg, som flere bør få vite om? Jeg utfordrer deg til å dele det i kommentarfeltet. Hvis det skremmer deg å gjøre det, er det enda større grunn til å si det høyt. Det er alltid skummelt å gå utenfor komfortsonen, men det lille ubehaget betyr bare at vi er i vekst.

2_Du er fantastisk

 

Husk at det hjelper ikke at andre skryter av oss hvis vi ikke klarer å ta det inn og skryte av oss selv også. Det er først og fremst vi som trenger å fortelle oss at vi er fantastiske.

Fortell meg og andre hva som er bra med deg. Skriv det i kommentarfeltet her nede.

Hvordan takle en psykopat?

Om du ikke har sett psykopatiske trekk i partneren din tidligere, kan de dukke opp i forbindelse med en skilsmisse. Kanskje vegrer du deg for en skilsmisse nettopp fordi du er urolig for hvordan partneren vil takle det? Eller kanskje har dere flyttet fra hverandre, og du sliter med ettervirkningene etter skilsmissen, kanskje flere år etterpå. Kanskje lurer du på om du burde gå tilbake for å få en ende på det. Ikke gjør det!

Ikke gå tilbake til en dårlig partner. Ikke la være å skille deg fra kun fordi du er redd for reaksjonen. Lær deg i stedet å håndtere manipuleringen. Det kan du.

Hva er en psykopat? Vel… i bunn og grunn er vi like, vi mennesker. Alle mennesker har det i seg å bli manipulerende og slemme, liksom alle mennesker har det i seg å være snille og greie. Det finnes både kvinnelige og mannlige psykopater. Verden er ikke sort hvitt. Jeg vil si at en psykopat er en person som for tiden bruker andre mennesker for å få avlastning for egne problemer. Psykopaten rammer deg følelsesmessig med ord og handlinger. Det er lettere å få et sår på kroppen, det kan du se og forholde deg til. Det er ikke like lett å oppdage at du er angrepet psykisk. Du kan føle ubehaget, et STERKT (!!) ubehag, men ikke nødvendigvis gjøre deg forstått for andre, og det er ikke lett å forsvare deg. Du begynner å tvile på deg selv – er det meg det er noe galt med?

 

Slik takler du en psykopat

  1. Ikke synes synd på vedkommende

    Ingen har rett til å plage deg, uansett hvor vondt de har det. Andre mennesker er aldri ditt ansvar, uavhengig av hvor mange år dere har bodd sammen, om dere har barn sammen etc. Ethvert voksent menneske har ansvar for seg selv og sin adferd.

  2. Oppdag løgnene

    Psykopater lyver både direkte og indirekte, de lyver for å opphøye seg selv og sverte deg. Det er avgjørende at du er våken og tenker selv. Hva er sant om det som sies og gjøres? Finn sannheten inni deg selv, og hold fast i den. Ikke gå på limpinnen, rett og slett. Hold roen.

  3. Vær stødig som et fjell

    Når du er trygg inni deg, utstråler du en stødighet. Da blir du urokkelig. Psykopaten spiller på følelsene dine, og når det ikke funker å fremprovosere vonde følelser i deg…. ja, da er det ikke noe å spille på lenger. Game over. Du vant. Det skal to for å danse tango. Når du stopper, må den andre også stoppe. Når du forblir uberørt av manipulasjonen, gir du ikke lenger næring til spillet. Da blir det kjedelig å spille på deg og du er fri.

 

Hvordan forbli uberørt? Ved å holde deg til sannheten. I ethvert møte med vedkommende, ignorer all bullshiten. Ikke forsvar deg eller prøv å påvirke den andre. Bare la den andre være som den er, uten å prøve å endre det. Hold fysisk avstand, unngå unødvendig kommunikasjon. Ha evt. en tredjepart tilstede hvis kommunikasjon er nødvendig (en annen voksen – ikke barna!).

Det er en mening med det. “Elsk dine fiender” står det i Bibelen, og i dette tilfellet gir det mening. For å bli i stand til å forbli uberørt av psykopatens manipulerende spill, må du finne frem din indre styrke. Denne styrken hadde du kanskje ikke funnet frem uten denne ytre kraften som prøver å slite deg i filler. Psykopaten vil finne alle dine svakheter, og det skal du takke universet for. Du trigges til utvikling. Du må finne faste holdepunkter. Gradvis vil du bli mer forankret i deg selv. Til slutt blir du urokkelig, roen selv. Du vil oppdage at ingen kan gjøre deg noe. Du vil få nerver av stål.

Vi får ikke flere prøvelser i livet enn vi kan takle. Hvis det du står i er veldig vanskelig, betyr det bare at du vokser som menneske. Du har så mye mer å gå på. Ikke gi opp. Voks deg større enn problemene dine.

 

Vil du lære mer?

Jeg har gjennomført et glimrende nettkurs fra en australsk dame: Narcissistic Abuse Recovery Program. Jeg anbefaler kurset til alle som ønsker å komme lære hvordan man unngår å bli utnyttet av andre. Hvis du har spørsmål om dette kurset, er du velkommen til å skrive til meg.

 

Slik virker affirmasjoner best

Hvis du noen gang har brukt affirmasjoner til å forbedre livet ditt, har du kanskje oppdaget at det ikke er like lett å få dem til å virke.

Jeg har brukt affirmasjoner. Denne boken inneholder mange gode affirmasjoner, og jeg har spesielt brukt denne: I forgive myself completely, because I did what seemed best at that particular time. It is unfair to judge my past actions with the knowledge and wisdom I possess only now.

Denne affirmasjonen er ikke av de verste. Den har jeg brukt mye.

Affirmasjon

Hva er affirmasjoner? Det er gode tanker som får deg inn på riktig spor. Det handler i bunn og grunn om å tenke positivt.

Hvis du også har jobbet med affirmasjoner, og ikke synes det er så lett å få til, vil jeg gjerne dele med deg noe av det jeg har oppdaget:

Tips til å få affirmasjonen til å virke som hakka møkk

Tips 1: Du må tro på den
Hvis du ikke tror på den, funker den absolutt ikke. Da vil du føle at du lyver for deg selv og vil bare føle deg dum som tror på bullshit. Bruk bare affirmasjoner du tror på, som er sanne for deg.

Tips 2: Du må føle energien i den
Hvis du bare messer på noen ord, uten å kjenne etter hva du egentlig sier, funker det heller ikke. Det er ikke ordene i seg selv som gjør livet ditt bedre, det er vibrasjonene du evner å sette i sving når du sier dem. Det spiller ingen rolle om du bare tenker det eller roper det høyt. Det er ikke den slags energi jeg snakker om. Du må kjenne energien i kroppen din, det skal påvirke nervene og harmonene dine.  Jo mer energi du setter i sving med affirmasjonen, jo større virkning vil det ha.

Tips 3: Den må bokstavlig talt løfte deg
Og den skal selvfølgelig påvirke deg i riktig retning. Det er ikke det sympatiske nervesystemet du skal aktivere, ved at du kjenner frykt eller ubehag. Energien du skaper skal løfte deg. Du skal bokstavlig talt føle at du svever og at de negative tankene forsvinner som troll i sollys.

 

Hvis du bruker affirmasjoner på denne måten, vil du se at det funker som hakka møkk.

 

Fremtiden avhenger ikke av fortiden

Du har sikkert hørt uttrykket “traumatisk barndom”? Da jeg var ungdom, tullet vi med det uttrykket, kan jeg huske, ironisk og teatralsk: “Å, stakkars meg – jeg har hatt en traumatisk barndom.”

Hvis vi ikke tenker oss godt nok nok om, kan vi tro at de som har hatt en vanskelig barndom, får et vanskelig voksenliv også. Og at de som har hatt en god barndom, automatisk får en lys fremtid.

Det kan være litt farlig å tenke slik. For det er ikke sant.

Jeg var på en meditasjonsleir for en del år siden, og da fikk jeg presentert denne figuren som jeg syntes var både riktigere og nyttigere:

Fortid og fremtid

For den viser på en tydelig måte, at det er fullt mulig å gå fra en lys fortid til en mørk fremtid. Det er jo en liten påminnelse om at vi må fortsette å gjøre gode valg fremover også.

Og så er det fint å bli minnet om at selv om fortiden har vært tung, er det fullt mulig å gjøre fremtiden lys.

Hvor vi kommer fra har ikke så mye å si for fremtid som vi ofte tror. Hvordan fremtiden ser ut, er opp til oss.

Når vi tenker konstruktive tanker, blir livet lysere. Det er ikke alltid lett å tenke konstruktive tanker, men alle kan lære det.

Har det skjedd noe bra med deg i dag? Hva da? Og tror du det er fordi det er 7/7 i dag (to hellige tall og dermed en dobbelt hellig dag) eller fordi du har sørget for at det ble bra? Hva tror du? Skjebne eller egen fortjeneste?